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摘要: 空腹,不能吃什么呢?

空腹不能吃早餐?你知唔知你好憨居!


昨天,有人告诉小编

你不能空腹喝牛奶,这样不好

小编一脸懵逼

也不知道是真是假

还依稀想起了不知道哪位“专家”说过:

不能空腹吃早餐!



日常生活中

我们总能听到许多空腹的“禁忌”:

“空腹不能吃水果”、

“空腹不能喝牛奶”……

种种言论吓得很多人这也不敢吃,那也不敢吃



.事实上,有关“空腹禁食”的一连串名单中

真假掺杂还需我们科学分辨

空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物?

这种说法称,山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中,含有大量的有机酸或者鞣酸,空腹食用会使胃内酸度猛增,刺激胃黏膜,造成腹胀、泛酸等不适,甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。


真相: 

事实上,患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人因胃酸分泌过多,空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说,空腹适量食用不会造成太大的问题。 




空腹不能喝牛奶、豆奶?

有说法称,空腹喝牛奶时,牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走,影响营养摄入。


真相:

健康人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。

不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。


空腹不能吃含糖高的食物?

该说法的依据是,常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。


真相:

事实上,对胰岛功能正常的人来说,吃进去的糖基本都能被分解处理掉,所以一般不存在问题。

糖尿病患者由于胰岛功能存在问题,建议谨慎食用。


空腹不能吃蛋白高的鱼、肉?

这种说法多数情况下成立。


真相:

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。


空腹不能喝浓茶、咖啡、酒?

这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜,酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。



真相:

多数情况确实如此,但前提是大量饮用。

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。


  此外,空腹确实不能吃大蒜和冷食

二者都会刺激胃肠发生挛缩

久之可能诱发肠胃疾病

胃部骤冷还可能会刺激心脏

因此吃冷饮最好在两餐中间


特别提醒:

  任何食物空腹吃太多都不好

只要适量食用,身体没有出现不适

就不会对健康造成伤害

以后可真得注意了

毕竟身体是革命的本钱啊!


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